Ada

前陣子、私は本棚から長い間置いてあった本「小狗钱钱」を取り出し、本を読むのが好きな子供にプレゼントしました。この本は多くの「投資」関連の書籍リストに頻繁に登場し、青少年向けに書かれています。

この記事では、投資に関係なく、本の中で紹介されている「悪循環から抜け出し、良いことを起こす方法」について共有したいと思います。

🌟 この方法は「成功ノート」と呼ばれています。

この方法は非常にシンプルです。

一定期間試してみると、驚くべき変化が見られるでしょう。

始める前に、

今のあなたにお願いしたいことがあります。

自分が一番気にしていることは何ですか？

成功を収めたいですか、

それとも人生をより幸せにしたいですか？

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それでは続けましょう...

方法の紹介#

1. ノートを準備します。もちろん、スマートフォンやコンピュータでも構いません。

2. 表紙に「成功ノート」と書きます。

3. 毎晩寝る前に、今日感じた最も成功した 1〜3 つのことを書きます。文字数制限はありません。

   • 今日は最悪だったと感じて、何も思いつかないですか？少なくとも、ノートを開くことを成功したと記録することで、良い習慣を身につける目標に一歩近づいたと言えます。
   • もし感情的な問題やうつ病に悩んでいる場合でも、自分自身を糟糕な感情から引き出す努力をする意思があるなら、素晴らしいです。

4. 小さな成功でも構いません。自分自身と比較してください。
   忘れてしまう日があっても問題ありませんが、この習慣を身につけるためにできる限りの努力をしましょう〜 例えば、スマートフォンのリマインダーを設定するなど。

方法の移行：任意の目標に置き換えることもできます。例えば、成功よりも幸せを重視する場合は、「幸せノート」に置き換えて、一日の中で最も幸せを感じたことを記録します。

奇跡を待つ#

一定期間続けると、驚くべき変化が生じることに気付くでしょう。

自信がつき、より幸せになり、運も良くなるかもしれません！

以前はできないと心配していたことも、小さな成功の積み重ねの後では達成可能に思えるようになります。

時々落ち込んだり憂鬱になったりするときは、ノートをめくってみてください。それは魔法のようなもので、あなた自身が素晴らしい存在であることを信じさせてくれます。

私の感想と実践#

年初に体調不良に悩まされ、さまざまな方法を試しましたが、具体的な原因がわからず（後で本を読んで焦燥症状と似ていることに気付きました）。生理的な疾患の可能性を排除した後、心理カウンセリングを 2 回受けましたが、うまくいきませんでした。自分が得意な方法で心理の部分を探求してみることにしました。

この半年間、私は多くの心理学の知識を学び、自分の身体と感情に気を配りました。自分の内面に向き合い、何が重要かを見極め、不要なストレスや蓄積された悩みを無視する方法を学びました。いくつかの新たな発見がありましたが、焦燥症状は消えましたが、新たな問題が常にあり、多くのことが私の感情に困惑をもたらします。やりたいことはまだ遠く、自己疑問に陥ることもよくあります。

そこで、私は焦燥症の研究から、より実践的なことを探求する方向に転換しました。

自分がやりたいことを見つける方法、感情をより良く処理する方法、さらには話す方法を再学習する方法...（40 歳近くになってから学び始めるのは少し遅いかもしれませんが、まだ始めていないよりはましです。）

いくつかはまだ良い方法を見つけていませんが、いくつかは成果を上げています。

鴻溝を越える橋#

「成功ノート」の方法を見たとき、本当に目から鱗が落ちました。
認知行動療法（CBT）と同様に、それは「大道理」ではなく、具体的な技術です。

「大道理」と実際の状況の間には、鴻溝があるようで、しばしば人々は感嘆します。「多くの理論を理解しているのに、なぜうまく生きられないのだろう」と。

「成功ノート」、「認知行動療法（CBT）」などは、私たちが鴻溝を越えるのを助ける橋です。

成功の向こう岸にたどり着くためには、努力に加えて、自信と運も必要です。成功ノートは、自信と運を作り出すための橋です。さらに素晴らしいことは、この橋を自分で作れるということです。

試してみる#

この本を読み終えた夜、私は Notion で新しいページを作成し、その日の成功ノートを記録し始めました。今日で約 1 ヶ月が経ち、24 の項目を記録しました。毎日スマートフォンを開いて記録する準備をすると、その日の出来事を思い出し、幸せを感じます。

この時点で、解決する必要のある問題はまだたくさんありますが、私はもはや焦っていません。他の人から見れば、私はまだ失敗しているかもしれません。しかし、この成功の授業では、自分自身に対する評価が数年前よりも高くなりました。

最も重要なことは、自分がやっていることの意義を疑わなくなったことです（私を長年悩ませてきました）。私はより忍耐力があり、家族との信頼と親密さが増し、学んだばかりの方法で他の人の悪い感情を手助けすることも良い気分です。また、少しずつですが、執筆の方法を試しています。

山はまだ山のままですが、私は少し楽になりました。

おまけ#

このブログを書き始めたのは、今日の夕方、両親との会話の一つからです。最初は少し気分が落ち込んでいましたが、終わりには楽しく満足していました。今日の成功ノートとして記録するのに最も値する瞬間だと思いました。

「ああ〜こんなに素晴らしいのなら、このシンプルで不思議な方法を共有する記事を書いてみましょう。」

（また 1 つ増えました）

私の母の「開心ノート」の最初の項目を紹介します：

翻訳すると：

最近、両親は一緒に自転車に乗ることが好きです。今日は車や歩行者のいない広い道路で、父が意図的に速度を変えながら走り、母を笑わせました。

母が電話で話しているとき、父を「神経病」と言いながら、笑いが止まりませんでした。彼女にこれを書き留めて、彼女の「開心ノート」を始めることを励まし、ますます幸せな能力を得ることを願っています。

「あなたが幸せなら、私も幸せ🎶」（NetEase Cloud Music を埋め込むことはできませんが、意味は伝わるでしょう）